脑梗后的美丽转身——从商界女杰到健康使者

2019年，我因一位挚友的推荐而“邂逅”了《非药而愈》这本书。这位挚友疑似心梗，因此对健康问题有了深刻的反思。他的一个同学曾经患有肺癌，就是通过非药而愈逆转病情，并向他推荐了这本书。我曾因高血压住院治疗，虽然服药后血压有所下降，但仍未达到理想状态。在了解到我的情况后，我的挚友建议我阅读《非药而愈》。为了更全面地了解健康饮食的知识，我还购买了《救命饮食》。

初读时，觉得这些书晦涩难懂、索然无味，便将它们束之高阁。直至历经疾病磨砺，再捧起《非药而愈》，才惊觉其珍贵。往昔被轻易忽视的智慧，此刻如熠熠星辰。是这场疾病，让我领悟到书中潜藏的美好与真谛。

   01   

挥霍健康，噩耗的前奏

我是卿素，来自河北石家庄，曾是位走路带风的企业创始人，也被戏称女强人。童年时，我家的厨房总是妈妈的主场，她一生素食，因此餐桌上鲜有肉类。但妈妈对油的使用却情有独钟，不论是炒菜还是烹饪油炸食品，她的手艺总能让人回味无穷。结婚后，我的先生对肉和海鲜情有独钟，而我，由于忙于工作对烹饪也并无太大兴趣，便自然而然地随了他的口味，尽情享受先生掌勺的每一顿丰盛餐食。不论是在家中还是外出，只要有现成的美食，我就照单全收。尤其是在旅行时，我更是不亦乐乎地品尝各地的特色美食，尽管这些美食往往是高油、高盐、高糖，但我却沉醉其中，享受着每一口带来的愉悦，无法自拔。

在事业的征程中，为了闯出一片天地，应酬与熬夜成了家常便饭，年轻时还痴迷于通宵打麻将，一旦开局便深陷其中难以自拔。那时的我，仗着年轻力壮，肆意地挥霍着自己的健康。然而，命运却在不经意间给了我一个沉重的打击——2021年6月2日，噩耗悄然而至。

   02   

隐匿的脑梗，让我错过了治疗黄金期

我清晰地记得，生病前几天，因为工作中的种种压力和焦虑，我夜不能寐。2021年6月2日上午，我开车带着朋友外出办事。在返程途中，我突然感到一阵眩晕，紧接着全身无力，但我的意识异常清晰。我立刻意识到情况不妙，迅速把车停稳，并用微弱的声音让朋友拨打120求助。随后，我便失去知觉了。

我被救护车紧急送往最近的民营医院，接受了一连串的检查。当我恢复意识，误以为自己已脱离险境，但医生严肃地告诉我需要住院观察，怀疑我面临脑梗的风险。我天真地认为自己不会得这种病，于是不顾医生反对，出院回家。

回家后，我连续五天感到全身无力，先后去了河北省三家大医院求诊，但都未能确诊。第五天，我半侧身体无力，再次去医院并做了核磁共振，结果显示我确实患有脑梗，且错过了最佳治疗时机。最初我还能行走，但三天后，我的左侧手脚突然失去活动能力，让我陷入绝望。

在朋友的协助下，我转至享有盛誉的省二院继续治疗。在这里治疗的十四天里，我目睹了急诊室满是等待救治的患者，以及病房中脑梗患者紧急复发的景象。这些经历让我深刻认识到脑梗的严重性，也让我对未来的命运感到忧虑，焦虑情绪随之涌上心头。

出院那天，我的双腿仍无法行走，先生便买了轮椅，推着我踏上了回家路。也就从那天起，痛苦与绝望如同影子般紧紧伴随着我。

   03   

康复受阻，孤独的绝望

我的治疗之路漫长而艰辛。出院后，朋友为我安排了刮痧复健治疗，结缘了擅长身心调理的宋老师。在我绝望之际，宋老师给予了我极大的安慰和信心，坚信我能恢复健康。刮痧治疗后，我惊喜地发现自己能在他人帮助下行走，这对我来说是巨大的鼓舞。仅仅三天，我就能独立缓慢行走，这一进步让我对未来充满希望。

我曾自信满满地期望一个月内康复，但现实却屡屡打击我的信心。急于求成的我忽略了宋老师的治疗指导，刮痧后立刻艾灸，导致气血失调。一周后，我因气虚症状被迫暂停治疗。因肠胃功能受损，频繁腹泻，让我行动迟缓，甚至害怕外出，担心找不到厕所而尴尬。

原先的治疗方案不再适用，而虚弱的身体又使我无法通过锻炼恢复，让我陷入了绝望的境地，只能困在家中，焦虑不断侵蚀着我。医生曾说，出院后的两个月至半年是康复的黄金期，错过了可能就会留下残疾。如今，出院已超过两个月，我的身体仍未见好转，焦虑让我寝食难安。我感到极度沮丧，不愿见任何人，包括亲人和朋友。

我深陷自责与绝望，对于44岁便遭遇脑梗感到难以接受。脑梗的高复发率和病情恶化的前景让我对未来感到一片迷茫，心情跌至谷底。

   04   

焦虑的迷雾

导致种种不适频繁出现

病后三四个月，随着河北天气转冷，我选择去海南休养，同时邀请双方父母一同前往，六人在海南共度了六个月。初到海南，我的心情和身体状况有所改善。但一次锻炼后，因天气突变淋雨，我感到不适，血压升高，心跳加速，紧急拨打120被送往医院。经过检查，医生未发现异常。

但这种症状依然频繁出现，血压和心跳时常突然升高，心跳甚至超过每分钟120次，远超正常范围。尽管多次住院，医生们都表示我的脑梗已无大碍，检查结果也未发现异常。最终，我被建议转诊精神科，他们认为我的症状可能源于精神问题，而非心脏病。那时，我还未意识到这些症状实际上是紧张、郁闷和焦虑综合征的表现。

从三亚回到河北后，我因应疫情防控要求开始了居家隔离。这段时间，我的心情陷入了抑郁之中，情绪持续低落已长达三个月。焦虑的情绪如同阴影般时常笼罩着我，同时还伴随着种种身体不适，这让我的家人深感忧虑，时刻担心着我的健康状况，生怕需要紧急将我送往医院。

在一次住院期间，同病房的一位阿姨向我推荐了一位知名中医。立刻去咨询，经过一两个月的中药治疗，身体开始好转，体力也有所恢复。

身体有所恢复就去茅山参加了呼吸课程，希望改善身心健康。然而，课程中因紧张被道长指出气虚，建议我少说话养气，并赠我“止语”摆盘。这让我焦虑加剧，导致我八个月无法说话，沟通全靠微信，拒绝电话，变得沉默寡言。这一切其实都是焦虑造成的肢体障碍。

同时，长期服用中西药导致我皮肤状况恶化，肤质变差，脸上出现斑点。糟糕的皮肤仿佛昭示了我的疾病，让我对生活失去希望，绝望情绪不断侵蚀内心。

   05   

家人的爱，

让我从自责走向振作

面对疫情的冲击，我们的生活遭遇了巨大挑战。我的公公不幸感染新冠，病情严重至白肺，最终在医院抢救无效去世，这让我深感悲痛。同时，我也首次感染新冠，阳性结果让我倍感无助。我的先生在处理公公后事和照顾婆婆的同时，还要担心独自在家的我。

在公公出殡的前夜，我的焦虑和新冠症状达到顶峰，不得不紧急送医。先生得知后，立刻从老家赶回，陪伴我度过那个艰难的夜晚。第二天，他不得不再次匆匆赶回老家，料理公公的后事。我因无法送别公公而自责，觉得自己给家人增添了麻烦，情绪几近崩溃。

公公去世几天后，年关将至，婆婆来到我家，我跪地磕头，泪眼婆娑地向她道歉，自责未能在公公临终时尽孝，反而让她担心。婆婆温柔地安慰我，告诉我要乐观，父亲走得安详，鼓励我尽快康复。

大年初一，儿子给我拜年，表达了他最大的愿望是我早日康复，并希望带我环游世界。从先生到婆婆到儿子，我感受到来自家人满满的爱，我意识到我要好好活着，陪伴他们。我上有老下有小，不能放弃，我要健康，我要快乐。

   06   

诊断焦虑症

快乐新起点

经过一段时间的冥想和修行，我心情好转，能与先生散步，但依旧不愿说话。两个月后，因孩子学校的事，我通过微信与老师沟通，提到自己不能说话。老师分享了她焦虑症的经历，并鼓励我勇敢尝试说话，建议我去看精神科，并在必要时服用抗抑郁药物。

我接受孩子老师的建议，去了当地著名的精神科医院，经过全面检查，被诊断为轻度焦虑症。主任医生告诉我，疫情下很多人都感到焦虑，我的情况并不严重，不需要药物治疗。听到这个消息，我感到如释重负，高兴地回家，并能在路上与儿子愉快地聊天。在电梯里，我还开玩笑地说：“我花了600多元，就查出了个寂寞。”儿子却认真地说：“妈妈，这600块钱花得太值了，它让你找回了快乐。”我已经很久没有笑过，更别提开玩笑了。

   07   

转折点：一场讲座引领我走向新的生活

因为内心一直不想依赖药物，心里总有一种渴望，不用吃药也能逆转疾病。2023年3月30日，我的命运因聆听了徐嘉博士健康的饮食公益讲座而改变，这场讲座颠覆了我的认知，指引了我新的人生方向。

徐嘉博士的讲座让我知道了造成疾病的根源，心脑血管疾病、糖尿病、癌症、自身免疫疾病等等，都是自我伤害的结果。只有停止自我伤害，我们的自愈力才能得以体现。所以非药而愈的关键是不吃什么，是减掉鱼、肉、蛋、奶、油，这些伤害我们身体的食物。

之后我反复聆听那场讲座的直播回放，深受启发，决定要改变饮食习惯，转向低脂纯素饮食。生病后，我已经开始实行素食，但仍包含较高的油脂。讲座结束后，我立刻通过非药而愈公众号文章下方的链接联系了志愿者，并迅速加入了社群，没有丝毫犹豫。我迫切地想要开始这种新的饮食方式，因为我确信这正是我一直在寻找的健康饮食的方法。家人在我生病后总是担心素食会导致营养不足，因此他们每天都会为我准备鸡蛋糕和鸽子蛋等食物。但我相信，通过搭配得当的低脂纯素饮食，可以满足身体对营养的需求。

突然想起曾经购买过《非药而愈》这本书，于是急忙从书架上找到它，如饥似渴地开始阅读。

每天积极学习非药而愈公众号上关于心脑血管疾病的文章，并反复观看博士科普课堂的视频。这些学习让我深刻感受到健康饮食的重要性。每晚八点，我都会观看直播，学习如何科学素食。感激这次特别遇见，觉得自己非常幸运。2023年3月31日，听完讲座的第二天，决定清理冰箱，将高脂食品送人，并重新购买了全谷物、豆类等健康食材。

起初，先生认为我的做法过于极端，担心纯素饮食会导致营养不足。我请求他给我时间尝试，并建议他暂时维持蛋奶素，等我证明了这种饮食方式的可行性后，他再考虑加入。他看到我的决心后，没有多说什么，开始为我准备低脂纯素饮食，而他自己则继续食用蛋奶素。

   08   

健康新篇章：感知变化，学习成长，自信前行

在我坚持低脂纯素饮食大约十天后，我的血压有了显著的下降：收缩压从最高时的160mmHg降至110mmHg，舒张压稳定在70mmHg左右。这种快速的变化让我感到不适，甚至比高血压时还要难受。我经常感到头晕，仿佛整个世界都在旋转，每天头重脚轻，以至于我不敢独自行走，生怕会突然摔倒。

那时，我虽然已经开始学习健康饮食的知识，但还没有完全掌握。我不明白这种不适是因为血流尚未适应新的压力水平而产生的应急症状。我还担心，这么低的血压会不会导致脑供血不足，会不会有生命危险。幸运的是，大约一个月后，我的血压一直保持在正常范围内，这让我决定停止服用降压药，内心充满了喜悦。没想到逆转高血压竟然如此简单！其实在开始低脂纯素后我就扔掉了出院医生给我开的大把的药物。（编辑提醒：是否可以停药请咨询您的医生。）

感觉身体状况有所改善后，我决定参加2023年4月23日的修学活动。这是我生病后第一次出行，与先生一同驾车前往江苏，途中游览了几个景点。尽管步伐缓慢，但能够勇敢地走出去，对我来说已是巨大的进步。

然而，在期间由于饮食中含油且恰逢生理期，我的血压又开始上升，不得不重新服用降压药。修学结束后，由于人群密集和疲劳，我在返回途中不幸感染病毒，出现了高烧症状。尽管身体不适，我还是坚持了一整天的车程到达酒店。晚上体温升至38.6°C，我服用了两袋小柴胡颗粒，并继续遵循低脂纯素饮食，包括自己用破壁机制作的蔬果昔和粥。结果，我恢复得很快。

卿素制作蔬果昔的食材

回家后，我继续坚持低脂纯素饮食，但对白面制作的面食如烙饼、包子、烧饼等仍有所渴望。偶尔忍不住偷吃一点，心里想着一点点应该不会有太大影响。然而，即使是这一点点的放纵，也让我的血压波动不定，尤其在生理期，收缩压和舒张压都会有所上升。

这样在我坚持低脂纯素饮食三个月后，我的健康状况有了显著改善。我的先生注意到了我的变化，决定加入我的行列，放弃鸡蛋、奶制品和油脂，开始了他的低脂纯素之旅。一个月后，我们一同前往医院进行体检，结果令人欣喜：我们的各项健康指标均显示正常。

对于我的先生来说，这一转变尤其意义重大。他曾长期受高血脂的困扰，尽管尝试了各种方法，但效果都不理想。他的血脂水平从原来的5.17降到了4.63，同型半胱氨酸水平（一个与脑中风风险密切相关的指标），也从27的高风险水平降至了13。

先生的体检报告

卿素的体检报告

对于我的先生来说，这是一个特别值得庆祝的转变。而且在过去几年的体检中，他的癌症筛查指标甲胎蛋白和胆固醇一直偏高，而这次检查结果显示一切正常。至于我，我的体检结果甚至比他还要好，这无疑为我们提供了巨大的信心和动力，让我们更加坚信低脂纯素饮食对健康带来的积极影响。

体检结果出来那天晚上，我先生做出了一个象征意义的举动：他将我过去两年住院期间积累的所有病历单一张张撕毁，然后扔掉。他坚定地对我说：“未来只会越来越好，这些病历已经没有用处了。”就这样，我那满满一抽屉的病历单，在那一天被他彻底清理干净。

这个行为不仅是对过去病痛的告别，也是对未来健康生活的期许和信心。他的这一举动，让我深刻感受到，我们正共同迈向一个更加健康、更加光明的未来。

我的疾病康复之路并非一帆风顺。在最初的三个月里，我并没有严格遵循低脂纯素饮食，导致我的血压波动不定，睡眠质量也不佳。即使到了第四个月，当我开始严格执行这一饮食计划时，血压仍然时高时低，睡眠问题也没有明显改善，我每晚上床后仍需辗转反侧两个多小时才能入睡。

那时，我通过社群伙伴的直播分享了解到，和我同样情况的伙伴已经能够停药，这让我感到焦虑和着急。我的血压波动和持续的头晕让我感到不安，甚至在行走时也感觉脚下无根。

然而，通过进一步学习，我了解到我的身体存在基础炎症、动脉硬化等问题，这些问题的逆转需要时间，病情的反复也是正常的。我学会了不与他人比较，只与自己的过去相比，坚信只要今天比昨天好，就是进步。即使今天有些不适，我也不再焦虑，因为我知道我已经在停止对身体的自我伤害，通过正确的饮食和合理的作息，我的健康状况只会越来越好。

卿素家的低脂纯素餐盘的部分

在我坚持低脂纯素饮食大约十个月的时候，我再次来到了海南居住。在这里，我惊喜地发现我的睡眠质量逐渐改善，头晕的症状也减轻了许多。以前，只要出门，我总是习惯性地拉住先生的手，因为我感到自己走路不稳。这常常被旁人误会为我们夫妻俩在秀恩爱，无论走到哪里都手牵手。他们并不知道，我其实更希望能够独立行走，但当时的身体状况并不允许我这么做。

   09    

蜕变之路，开启人生新的篇章

随后，我的人生仿佛开启了新的篇章。我的心情和身体状况都在稳步提升。我考取了学委，加入非药而愈志愿者团队，这让我有机会深入参与宣传推广健康饮食。我还前往云南参加了线下营，在那里，我有幸亲眼见到了徐嘉博士，并聆听了现场众多分享者逆转疾病的真实故事……所有这些美好的经历，都如我所期待的那样，如期而至。

非药而愈平台在海南岛举办的线下营的留影

曾经，抑郁症的阴影让我在微信上删除了许多联系人，屏蔽了朋友圈，将自己封闭起来。但现在，我重获新生，变得阳光、积极。我结识了许多志同道合的朋友，我们共同开启了全国旅游的旅程。每天，我都会进行户外运动、享受阳光的洗礼。从过去连从卧室走到客厅都感到疲惫不堪，到现在我能够每天骑行三十公里，甚至还能步行五公里，我重新找回了对生活的热爱，包括重新热爱上摄影。

在生病的那两年里，我连镜子中的自己都不愿多看一眼，更不用说拍照了。那时，为了让自己看起来更利落，我剃了光头，觉得自己很丑，因此更加抗拒拍照。但现在，我反而喜欢上了光头的造型，觉得它既酷又帅。我的身体变化之大，简直难以用言语表达。

帅气的卿素

现在，我每天早晨都在笑容中醒来，心情愉悦地准备美食。我和我先生一起锻炼，享受阳光的沐浴。当正午的阳光让其他人纷纷撑起遮阳伞躲避时，我们却在阳光下欢笑，珍惜着大自然馈赠的免费维生素D。过去，我不仅不喜欢晒太阳，而且也不能晒，一旦暴露在阳光下就会感到头晕。几年来，因为害怕寒凉，我不敢吃水果，但现在我实现了水果自由，每天尽情享受大量新鲜的蔬菜和水果，想吃就吃，皮肤也因此变得更加清透。曾经因为服药而长斑的皮肤，斑点也渐渐变淡。我已经三年没有使用化妆品，但朋友们都说我的皮肤真的很亮。自信和由衷的笑容再次回到了我的脸上！

柔美的卿素

   10    

疾病是礼物，唤醒沉睡的我

 

如果说这场疾病赋予了我什么，那无疑是一次真正的重生。我无数次地对这场疾病心怀感激，因为它的到来给了我机会去深思，去转变，去学会从沉睡中觉醒。

现在我开始留意身边的每一个细节，包括微小的蚊虫和蚂蚁。我会将家中剩余的食物留给它们，下雨时我会去路边救助蚯蚓和蜗牛，将它们安全送回草丛。家中的蚊子我也不再驱打，懂得万物平等，不愿意伤害它们。我学会了爱，爱周围的人，爱周围的一切。每天醒来，我都心怀感激。生活在感恩之中，我感到无比幸福。

在爱与被爱的过程中，我学会了更深地体会他人对我的爱。我开始更加感恩家人的陪伴，更加理解朋友的支持，我变得更加包容，脾气也日渐柔和。从过去急躁如炮仗的性情，到现在无论面对什么样的人和事，我都能保持冷静，有条不紊地处理问题。我越来越喜欢现在的自己，这份改变让我感到自豪和满足。

卿素与妹妹做的花卷鲜花

今年六月份我和先生去承德旅行了几天，每天步行十公里，晚上休息后第二天继续。我甚至超越了自称身体强健的闺蜜。在例假期间，我第一次独自攀登了棒槌山。起初，先生担心我来例假无法登顶，建议我在山下等他。以往这个时候总是感到虚弱，需要在床上躺三天。但这次，我想测试一下自己的体能是否进步，便决定尝试攀登。想起社群里的浩哥曾说“不能给低脂纯素丢人，干就完了！”虽然山路崎岖，但在不断的自我鼓励下，我成功登顶，并与先生在山顶汇合。那一刻，我对自己说：“我行，我很行，以后我会更行！”

在承德的旅行中，我深刻体会到了自己身体和精神上的转变。这不仅仅是关于体能的提升，更是关于对生活态度的深刻理解。正如《非药而愈》中所说：“一切病苦的出现都是提醒我们要醒来，当我们在正确的方向上做出改变时，我们会很快的奇迹般地康复。”这段话让我深有感触，通过践行也见证了身体的自愈和心灵的觉醒。

爱，是给予而非索取，是我们来到这个世界必须完成的功课。在爱的过程中，我学会了感恩、理解和包容，这些让我变得更加柔和，更加喜欢自己。只要我们学会了爱，就不枉人世走一遭。每一次的自我挑战，每一次的自我超越，都是爱的实践，都是对生活的深刻领悟。

   11    

众人拾柴火焰高，

共同努力可以帮助更多的人走向健康

 

今年，西藏素骑行看到易霖老师在经幡上写下的那句话：“愿一切病苦都能非药而愈”，那一刻深深触动了我，让我不禁泪目。作为志愿者服务社群，我目睹了许多人因疾病而遭受的痛苦。我尽我所能，虽然力量微薄，但我相信众人拾柴火焰高，我们共同努力可以帮助更多的人走向健康。

我的生活方式和饮食习惯开始影响到身边的亲朋好友。甚至连思想最为固执的二舅妈一家，也开始尝试素食。她曾有句玩笑话：“宁让腚流脓，不让嘴受穷”，现在却愿意为了健康做出改变。身边的人开始转向低脂纯素饮食，每当他们分享健康改善的喜悦时，也是我最感到欣慰的时刻。如今，由于我的改变，已经激励了超过两百位亲朋好友加入到低脂纯素饮食的行列，值得一提的是，其中有一百多位医务工作者。我深知，影响一位医生，就意味着无数家庭将从中受益。因此，个人的践行与服务社群，尤其是这群医务工作者，已成为我目前的重中之重。

当得知好友怀孕的喜讯时，我毫不犹豫向她推荐了低脂纯素健康饮食。作为一位高龄产妇，她通过素食顺利迎来了她的第四个孩子，还在我的协助下举办了素食百日宴，以此激励身边的亲朋好友尝试素食。关于人生的意义，我曾自命不凡地寻找了半生，现在我终于明白，人生的意义就在于此——践行博士的理念，推广非药而愈和低脂纯素的生活方式，让更多人能够拥抱健康、平安喜乐。

随着我的生活方式和饮食习惯的积极变化，我的身体也在逐渐恢复。虽然目前我还不能飞快的奔跑，但我相信不久的将来我会做到。这种信念来自于我对身体本自具足的相信和对健康生活方式的坚持。我将这份信心和决心传递给每一个我遇见的人，鼓励他们一起追求更健康的生活。

我积极投身于平台的各类活动的筹备与策划中，今年8月份，有幸与一群优秀的志愿者老师共同成功举办了海南线下营。这是我生病后首次去参与筹划并面对众多人群的，坦然接受自己的现状，并在一群既陌生又熟悉的人中感受到了精神上的滋养。这八天的经历让我重新找回了自信。

随后，我又加入平台第六届国际营养与生活方式医学峰会的推广。在10月份，我参与了素骑行活动，担任保障组长，全程负责11位骑手的后勤保障，包括安排他们的饮食、住宿和行程。骑手们出色的表现进一步坚定了我对低脂纯素的信心。

宜昌--梵净山的素骑行，与同行伙伴们的留影

我还参与了第十三期21天健康挑战的筹备工作，不断向那些优秀且充满大爱的志愿者老师们学习。我们共同服务平台，愿做星星之火，终可燎原。

每天都跟自己说加油，相信我们会做得越来越好！在这条健康路上，让我们一起停止对身体的伤害，学会爱，找到爱。感恩生命中所有遇见，感激每一次的分享和支持，感谢每一位同行者。正是这些相遇，让我们的旅程更加丰富，让我们的信念更加坚定。

-END-

【作者简介】

穆利霞，河北石家庄人，2008年机关辞职下海，私人企业负责人，现居住海南陵水。有信仰，2023.3.30开始践行低脂纯素，用科学素食摆脱焦虑抑郁，逆转十几年高血压。收获健康的同时致力于宣传低脂纯素健康理念。现在是非药而愈平台志愿者，服务社群的同时，也用自己逆转的案例影响了很多亲人朋友包括很多医务工作者，今生的愿望“愿用生命影响生命，愿世间再无疾苦，愿一切病痛都能非药而愈！学会爱，感受爱，传播爱，成为爱。”就像博士说的“素食不是目的，爱才是。

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*文章仅代表该文发布时期由之前的相关科学研究得出的判断和认识，欲知新近的研究成果可以关注最新发文或直播。

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整理 | 艺端 展翅

排版 | 芳芳

校对 | 倩 好运

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